Bayangkan kau berdiri di tengah ribut, basah kuyup dan menggigil sejuk… sambil memegang payung yang masih tertutup rapat di tangan.
“Itu kau. Bukan penderitaan yang memegang kau. Kau yang memegang penderitaan.”
Kalimat ini keras tapi membebaskan. Kebanyakan kita bukan ditindas oleh kesakitan — kita sedang memeluknya erat-erat.
Dalam Islam, konsep ini sangat dekat dengan redha, sabar dan tawakal. Allah SWT tidak memerintahkan kita menafikan kesakitan, tetapi mengajarkan kita untuk menerimanya dengan hati yang tenang, kemudian bertindak sesuai dengan apa yang Dia redhai.
Ini selaras dengan prinsip Acceptance and Commitment Therapy (ACT), tetapi dilihat melalui kaca mata Islam yang lebih sempurna.
Inti Pengajaran Islam tentang Penderitaan
Rasulullah ﷺ bersabda: “Sungguh menakjubkan urusan orang mukmin. Setiap urusannya adalah baik. Jika dia ditimpa kesenangan, dia bersyukur — itu baik baginya. Jika ditimpa kesusahan, dia bersabar — itu juga baik baginya.” (Riwayat Muslim)
Islam tidak janji hidup tanpa ujian. Ia mengajar kita cara menghadapi ujian dengan cara yang paling mulia.
Enam Tonggak ACT yang Selaras dengan Islam
- Penerimaan (Acceptance) = Redha dengan Qada dan Qadar Berhenti melawan apa yang sudah ditetapkan Allah. Redha bukan pasrah tanpa usaha, tapi menerima dengan hati yang tenang sambil tetap berusaha. Allah berfirman: “…barangsiapa yang bertakwa kepada Allah, nescaya Dia akan mengadakan baginya jalan keluar dan memberinya rezeki dari arah yang tidak disangka-sangka.” (At-Talaq: 2-3)
- Defusion Kognitif = Muhasabah dan Tidak Mengikut Hawa Nafsu Lihat fikiran negatif sebagai “fikiran”, bukan realiti. Dalam Islam, kita diajar muhasabah — menilai diri tanpa tenggelam dalam fikiran yang merosakkan. Ganti “Aku tak guna” dengan “Ini was-was syaitan, aku berlindung kepada Allah.”
- Sentuhan dengan Masa Kini = Khusyuk dan Menghayati Solat & Zikir Kebanyakan penderitaan datang dari menyesali masa lalu atau risau masa depan. Solat lima waktu dan zikir adalah latihan paling kuat untuk kembali ke saat ini — hadir di hadapan Allah.
- Diri sebagai Konteks = Mengenal Diri sebagai Hamba Allah Kamu bukan fikiranmu, bukan emosimu. Kamu adalah hamba Allah yang punya ruh yang mulia. Ingat: “Aku adalah hamba Allah, dan segala urusanku kembali kepada-Nya.”
- Nilai Hidup (Values) = Kembali kepada Fitrah dan Tujuan Penciptaan Apa yang paling penting? Menjadi hamba yang taat, menjaga hubungan dengan Allah, berbuat baik kepada sesama, dan mempersiapkan akhirat. Allah berfirman: “Dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya mereka beribadah kepada-Ku.” (Az-Zariyat: 56)
- Tindakan Berkomitmen = Amal Soleh dengan Istiqamah Lakukan langkah kecil setiap hari walaupun hati sedang berat. Solat tepat waktu, baca Quran, bersedekah, jaga akhlak — walaupun perasaan tidak selesa.
Cara Praktikal Mulakan Hari Ini (Secara Islam)
- Bila fikiran negatif datang: “A’udzubillahi minasy syaitanir rajim” + zikir “Hasbunallahu wa ni’mal wakil”.
- Setiap pagi selepas Subuh: Tanya diri, “Apa satu amalan kecil hari ini yang mendekatkan aku kepada Allah?”
- Latih mindfulness melalui khusyuk dalam solat dan muraqabah (merasa diawasi Allah).
- Baca Quran setiap hari walaupun hanya satu halaman — ia adalah penyembuh hati.
- Lepaskan apa yang Allah suruh lepaskan: dendam, iri hati, taksub dunia, hubungan toxic.
Penutup
Penderitaan tidak memegang kamu. Kamu yang memegangnya.
Lepaskan dengan redha, sabar dan tawakal. Bukan supaya ujian hilang sepenuhnya, tetapi supaya hati kamu ringan, amalan kamu ikhlas, dan hidup kamu kembali pada tujuan sebenar — iaitu kembali kepada Allah.
Kamu bukan mangsa fikiran dan perasaan. Kamu adalah hamba Allah yang diberi pilihan untuk bangkit setiap kali jatuh.
Lepaskan cengkaman itu. Hidup yang lebih tenang, lebih bermakna dan penuh keberkatan sedang menunggu.
“Sesungguhnya bersama kesusahan itu ada kemudahan. Sesungguhnya bersama kesusahan itu ada kemudahan.” (Alam Nasrah: 5-6)
Apa penderitaan yang paling susah anda lepaskan selama ini? Adakah prinsip redha dan tawakal pernah membantu anda? Kongsi di komen. Semoga kita semua diberi kekuatan untuk melepaskan dan kembali kepada Allah dengan hati yang lebih ringan.
Wallahu a’lam.
❤️ Sumbangan Ikhlas
Jika artikel ini ada manfaat untuk anda, saya amat menghargai sumbangan ikhlas anda untuk bantu kos pengurusan blog ini selain sebagai semangat untuk saya terus berkongsi ilmu dengan lebih banyak lagi secara Percuma. Semoga Allah balas setiap kebaikan anda.
Sumbang Sekarang